ジェファーソン効果>

怒りを感じたときは、

口を開く前に一から十まで数えよ。

ひどい怒りを感じたときは、

百までだ。

だれから聞いたのか忘れましたが、
アメリカ第三代大統領のトーマス・ジェファーソンの言葉です。
とにかく怒ったときは、正常な判断が出来なくなり
あとあと取り返しのつかないような言葉をはいて
相手を傷つけることもよくあります。

そんなときは、とにかく一息ついて何も言わないことが一番のようです。
「カッ！となった時の判断は必ず間違っている」と
瀬戸内寂聴さんもお話になっていたようです。
自分の中で、「怒り」の気持ちが出たときには、この
ジェファーソン効果を思い出しましょう。

そして数を数えている間、自分はなぜ怒っているのか
その原因をじっくりと考えてみると
実は、たわいもないことだったり
自分の「こうあるべき」というものが強すぎて
相手にそれを押し付けていることも多いかもしれません。

ただ、１０や１００の数字を数えるだけではなく、
１０回　“ありがとう”　と言ってみる、
１００回　“ありがとう”　と言ってみるのもいいかもしれませんよ。
ありがとう、という言葉は、不思議と気持ちを落ち着かせる言葉なのです。